Question 1

Was ist ein Jetlag?

Accepted Answer

Jetlag, medizinisch bekannt als Desynchronisation und Zeitzonenkater, ist eine Störung, die Schlafstörungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen und Verdauungsprobleme verursacht. Diese Probleme sind vorübergehender Natur und entstehen durch Reisen durch mehrere verschiedene Zeitzonen, was Ihren natürlichen Schlafrhythmus stört.Im Allgemeinen benötigen Sie keine ärztliche Behandlung, um ein Jetlag diagnostizieren zu können. So gut wie jeder, der durch Zeitzonen reist, erlebt einen Jetlag zu einem gewissen Maße, wobei der Schweregrad für jede weitere Zeitzone, die Sie durchquert haben, zunimmt. Die Symptome betreffen Kinder und Babys auf die gleiche Art wie Erwachsene und halten in der Regel einige Tage an.

Question 2

Was verursacht einen Jetlag?

Accepted Answer

Um zu verstehen, was Jetlag verursacht, müssen Sie zunächst verstehen, was Zeitzonen sind und wie unsere natürliche innere Uhr funktioniert. Die Welt ist in 24 verschiedene Zeitzonen unterteilt. Eine Zone entspricht jeder Stunde des Tages und die Grenzen verlaufen von Norden nach Süden in etwa 1.609 Kilometer breiten Streifen. Das bedeutet, dass in jeder Zeitzone überall die gleiche Zeit gilt, und der Grund für diese Unterschiede ist, dass wir alle unsere Zeit nach dem Auf- und Untergehen der Sonne richten. Aufgrund der Art und Weise, wie sich die Erde dreht, erfolgt die Sonnenexposition an verschiedenen Orten zu unterschiedlichen Zeiten, weshalb die Zeitzonen existieren.Unsere innere Uhr funktioniert auf eine sehr ähnliche Art und Weise. Wir sind von Natur aus so programmiert, dass wir schlafen, wenn es dunkel ist, und wach sind, wenn es hell ist, sodass bei Einbruch der Dunkelheit Signale an unser Gehirn gesendet werden, die uns mitteilen, dass es Zeit ist, einzuschlafen. Unser Gehirn beginnt dann, Chemikalien zu produzieren, die uns schlafen lassen. Diese Werte nehmen dann beim Erscheinen von Tageslicht ab und unser Körper merkt, dass es Zeit ist, aufzuwachen. Dies nennt man circadiane Rhythmik, welche im 24-Stunden-Rhythmus arbeitet.Wenn wir durch Zeitzonen reisen, arbeitet unser Körper immer noch nach dem ursprünglichen 24-Stunden-Schema, was bedeutet, dass Sie entweder stundenlang wach sind oder früh einschlafen und dann Schwierigkeiten haben, im Morgengrauen aufzuwachen oder aufzustehen. Wenn Ihr Körper Probleme hat, mit dem neuen Zeitplan umzugehen, kann dies zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Magenverstimmungen führen, da unser Körper auch in Bezug auf den Toilettengang einem Muster folgt.Menschen, die in den Osten reisen, haben die meisten Probleme, da sie Zeit „verlieren“, was bedeutet, dass die innere Uhr vorgestellt werden muss. Dies ist schwieriger als sie zu verschieben, weshalb die Menschen einen geringeren Jetlag bemerken, wenn sie in den Westen reisen. Der Schweregrad Ihres Jetlags hängt hauptsächlich davon ab wie viele Zeitzonen Sie durchquert haben. Der Versuch, die innere Uhr um 2 Stunden zu verändern, verursacht natürlich weniger Probleme als der Versuch, sie um 9 Stunden zu verändern.

Question 3

Wie kann ich einen Jetlag behandeln?

Accepted Answer

Im Allgemeinen überwinden die meisten Menschen den Jetlag innerhalb weniger Tage, und manchmal dauert es bis zu einer Woche. Dies hängt davon ab wie viele Zeitzonen Sie durchquert haben. Damit Sie den Jetlag schneller überwinden können, um beispielsweise die Auswirkungen auf Ihren Urlaub so klein wie möglich zu halten, haben wir Circadin im Angebot, welches sich als wirksam erwiesen hat.Melatonin ist ein Hormon, das ausgeschüttet wird, um den Schlaf zu fördern. Wenn es Zeit zum Aufwachen ist, sinkt der Spiegel. Circadin enthält dieses Hormon und hilft Ihrer inneren Uhr, sich anzupassen, indem es ihren natürlichen Rhythmus nachahmt. Wenn Sie sich also nicht müde sind, aber die Zeit am neuen Zielort Ihnen sagt, dass es Schlafenszeit ist, können Sie einschlafen und zur gewünschten Zeit aufwachen.Viele Menschen, die reisen, nehmen Schlaftabletten vor ihrem Flug, um Ihnen eine gute Erholung zu ermöglichen, bevor sie an ihrem Ziel ankommen. Wenn Sie häufig verreisen und Schwierigkeiten haben, Zeit zum Schlafen zu finden, kann Ihnen ein Arzt verschreibungspflichtige Schlafmittel verschreiben, um Ihnen zu helfen. Dieses Medikament kann Ihnen bei Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen helfen.Sie können eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um die Symptome des Jetlags vor und nach der Reise zu minimieren. Versuchen Sie Ihren Zeitplan vor Reiseantritt anzupassen, damit Ihr Körper keine plötzlichen Veränderungen bemerkt, und passen Sie sich bei der Landung dem lokalen Zeitplan an. Sollte Ihre innere Uhr nach einem Frühstück verlangen, es in Ihrer neuen Zeitzone aber Zeit für das Mittagessen ist, nehmen Sie ein Mittagessen zu sich. Vermeiden Sie auch Alkohol und Koffein, da beide Ihr Schlafmuster weiter beeinträchtigen können, anstatt es zu verbessern.