Die 10 besten Gesundheits- und Hygiene Tipps

Deutsche Medz möchte Ihnen dabei helfen so gesund wie möglich zu bleiben! Wir bieten zwar Behandlungen für Menschen mit chronischen Erkrankungen oder einmaligen Infektionen an, möchten Ihnen aber auch dabei helfen, sich während der Erkältungs- und Grippesaison und des Ausbruchs des Coronavirus (COVID-19) so gesund wie möglich zu bleiben.

Wir versuchen unsere Gesundheits- und Hygienetipps so einfach wie möglich zu halten, damit diese auch umsetzbar sind!

Verhindert Händewaschen die Ausbreitung von Bakterien und Viren?

Keime können durch das Berühren von Lebensmitteln oder ungewaschenen Oberflächen auf Ihre Hände übertragen werden. Sie können die Ausbreitung von Bakterien und Viren bestmöglich vermeiden, indem Sie Ihre Hände waschen.

Verhindert das Abdecken von Mund und Nase mit dem Ellbogen die Ausbreitung von Bakterien und Viren?

Da Sie Ihre Hände viel benutzen, sollen Sie vermeiden zusätzliche Keime auf diese zu übertragen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie in ein Taschentuch oder wenn Sie keins zur Hand haben, in die Innenseite Ihres Ellenbogens nießen oder husten.

Tragen Sie eine Atemschutzmaske, um die Ausbreitung von Bakterien und Viren zu verhindern?

Es ist ratsam eine Atemschutzmaske zu tragen, um Tröpfchen durch Husten oder Niesen nicht auf andere Menschen zu übertragen. Atemschutzmasken sind momentan sehr schwierig zu bekommen, weshalb auch der Export von Atemschutzmasken in Deutschland gestoppt wurde. Sie können FFP2 Masken oder medizinische Gesundheitsmasken auf Deutsche Medz bestellen.

Kann die Desinfektion der Hände die Ausbreitung von Bakterien und Viren verhindern?

Sie sollten immer Desinfektionsmittel dabei haben, damit Sie Ihre Hände sauber halten können, wenn Sie keine Möglichkeit haben Ihre Hände zu waschen. Desinfektionsmittel bieten sich besonders für öffentliche Verkehrsmittel, beim Essen gehen oder einem Fußballspiel an.

Kann das Vermeiden von Berührungen von Nase, Mund und Augen die Ausbreitung von Bakterien und Viren verhindern?

Da sich viele Keime auf Ihren Händen befinden, sollten Sie vermeiden Ihre Nase, Mund oder Augen, mit ungewaschenen Händen, zu berühren. Viele Menschen vergessen, dass die Augen auch dazu zählen, obwohl Viren und Bakterien auch über deren Schleimhäute in den Körper übertragen werden können.

Kann eine gesunde Ernährung die Ausbreitung von Bakterien und Viren verhindern?

Um gesund zu bleiben, müssen Sie besonders Ihr Immunsystem gesund halten. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Halten Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich, um alle wichtigen Nährstoffe zu erhalten.

Kann das Halten Ihrer Nägel kurz und sauber die Ausbreitung von Bakterien und Viren verhindern?

Schmutz bietet Keimen die besten Voraussetzungen sich zu vermehren und entwickeln. Kürzen Sie Ihre Nägel regelmäßig und achten Sie darauf den Bereich unter Ihren Nägel, beim Händewaschen, zu reinigen. 

Kann ausreichend Schlaf die Ausbreitung von Bakterien und Viren verhindern?

Zu wenig Schlaf macht Sie nicht nur müde und gereizt, sondern greift auch Ihr Immunsystem an, wodurch Sie anfälliger für Infektionen werden. Sorgen Sie also dafür, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Sollten Sie Schlafprobleme haben, kann Ihnen eventuell Metformin helfen.

Können Vitamine die Ausbreitung von Bakterien und Viren verhindern?

Manche Vitamine sind schwer über Lebensmittel aufzunehmen. Sie können Ihren Vitaminhaushalt jedoch mit Multivitaminpräparaten stärken.

Kann Hautpflege die Ausbreitung von Bakterien und Viren verhindern?

Neben dem Hände waschen sollten Sie auch die Haut am Rest Ihres Körpers pflegen. Duschen Sie regelmäßig und verwenden Sie Feuchtigkeitscreme. Männer sollten außerdem Ihr Barthaare waschen und trimmen.